| 早餐卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 早餐卷饼热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于干活176分钟消耗的热量...90 | |||||
早餐卷饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
单饼（适量）、土豆（1个）、胡萝卜（1段）、火腿肠（1个）、花生碎（1匙）、豆瓣酱（1匙）、香菜末（1匙）、洋葱丝（1匙）、生菜（1段）
1/8. 土豆、胡萝卜切丝，用盐水浸泡去除淀粉。
2/8. 香菜切末、洋葱切丝
3/8. 火腿肠稍稍煎一下，把香味煎出。熟花生切碎。
4/8. 平底锅放少许油，炒熟土豆胡萝卜丝
5/8. 从商场购买的卷饼成品，可以冻在冰箱里，随时取用，放在蒸锅里蒸2分钟即可
6/8. 把蒸热的单饼放在盘子上，依次涂抹豆瓣酱少许、双丝，肠，香菜末，葱丝，花生碎
7/8. 最后放上一片生菜
8/8. 轻轻卷起，可以美美享用了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、和胃等功效；可与豆角、牛腩、醋搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、增加食欲等功效；可与香菇、草鱼、卷心菜搭配；与白酒、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐卷饼热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克