| 银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳莲子羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于安装雨水槽14分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳莲子羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、莲子（一只）、枸杞子（10个）、水（适量）、冰糖（10粒）
1/5. 白银耳1朵，提前1个小时浸泡好，摘去老蒂头，撕成小朵，反复洗涤干净备用，莲子摘出来洗净，冰糖备好
2/5. 将银耳放入电煲锅加适量水煲1小时
3/5. 打开盖子，放入莲子和冰糖，继续煲一个小时
4/5. 出锅前10分钟加入泡好的枸杞一直到电饭煲自动关火
5/5. 盛出
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补肾、润肺等功效；可与苹果、茡荠、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克