| 鲜虾海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 蛏干 | 克 | 201千卡 | 340千卡 | 46.5克 | 4.9克 |
| 总量 | 400克 | 鲜虾海鲜粥热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于修筑围墙99分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜虾海鲜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大靓禾米（半碗）、鲜虾（3只）、干贝（25粒）、蛏干（10只）、生抽（适量）
1/6. 材料：大靓禾米半碗 干贝25粒 蛏干10只 鲜虾3只
2/6. .砂锅注入水，开火烧温。
3/6. .倒入洗净的靓禾大米搅动一下待汤汁开了5分钟。
4/6. .倒入洗净的蛏干。
5/6. .倒入洗净的干贝小火煮到粥浓稠。
6/6. .放入洗净的鲜虾在煮4分钟即刻起锅了。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、提高性功能、帮助消化等功效；可与香菜、豆苗、藕搭配；与茶叶、水芹菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、治疗高血压、下气等功效；可与鸡蛋、瘦肉、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
蛏干的热量340千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补阴、除烦去热、清热解毒等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾海鲜粥热量595 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质120.7 克
- 碳水化合物35.3 克
- 钠1646.2 毫克
- 钙246 毫克
- 铁95.9 毫克
- 钾1770 毫克