| 达子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 达子饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于滑旱冰99分钟消耗的热量...420 | |||||
达子饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、胡萝卜（适量）、精肉（适量）、土豆（适量）、葱花（适量）
1/4. 平时家里做饭用量的大米，加入高出大米3厘米的水。
2/4. 再把肉，圆葱，胡萝卜，土豆切丁。
3/4. 米中加入所有的原料，加入适量的盐，酱油，鸡精，糖，淋上香油，拌均匀，放入蒸锅。
4/4. 大火水沸腾后，蒸30分钟，焖10分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、养胃等功效；可与白果、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、解毒生津等功效；可与莴笋、鳕鱼、圆白菜搭配；与猕猴桃、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 达子饭热量692 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克