| 葱香藕丁拌毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 73千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 葱香藕丁拌毛豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于帆船运动24分钟消耗的热量...180 | |||||
葱香藕丁拌毛豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
藕（100克）、毛豆仁（100克）、红椒（1只）、葱（10克）、菜籽油（适量）、蒸鱼豉油（适量）、生抽（适量）、芝麻油（适量）、精盐（适量）
1/7. 食材。
2/7. 藕丁切好清水泡着防止发黑。
3/7. 锅中烧开水，分别把毛豆和藕丁焯熟。
4/7. 焯熟的藕丁和毛豆过凉水冲一下。装一碗中。
5/7. 锅中入油，加入葱炸香为葱油。
6/7. 碗中加入调味料，淋入菜中。
7/7. 拌匀装碟，淋上葱油即可。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、开胃、散瘀等功效；可与红螺、虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱香藕丁拌毛豆热量73 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克