| 蒜蓉苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 84千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 400克 | 蒜蓉苋菜热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于铺瓷砖19分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉苋菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苋菜（400克）、蒜头（3个）、食盐（2克）、花生油（4克）
1/5. 爆炒蒜头
2/5. 把苋菜倒进去盖上盖子
3/5. 然后翻过来，再盖上盖子
4/5. 调味即可食用
5/5. 营养价值极高的苋菜
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止痛、清利湿热、清肝解毒等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大花蟹、梭子蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉苋菜热量84 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克