| 自制果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄香蕉苹果 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 自制果酱热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于打牌92分钟消耗的热量...90 | |||||
自制果酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄香蕉苹果（250克）、蜂蜜（10克）、白糖（5克）
1/5. 一个苹果去皮
2/5. 切3-4mm薄片
3/5. 用盘子装好放入电饭锅屉里，与米饭同时蒸。熟后的苹果很软，用勺轻碾即烂
4/5. 碾好后加蜂蜜或糖，果酱装瓶。放置到有余热时盖上瓶盖，凉后放冰箱冷藏。建议一周左右食用完。
5/5. 早餐面包抹上自制的果酱，酸甜可口，既营养又是健康美味。
食材功效信息
黄香蕉苹果的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 自制果酱热量138 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠0.6 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾184 毫克