| 南瓜蛋黄小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 南瓜蛋黄小米糊热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于电工64分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜蛋黄小米糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、南瓜（50克）、蛋黄（1个）、水（适量）
1/10. 原料，南瓜是提前蒸熟的。
2/10. 煮锅水开后放入小米。
3/10. 大火煮开。
4/10. 改小火熬粥。
5/10. 煮熟的鸡蛋，取出蛋黄备用。
6/10. 熬好的小米粥。
7/10. 小米粥倒入料理杯中，加去皮的南瓜块。
8/10. 加蛋黄。
9/10. 用料理棒搅打均匀。
10/10. 浓稠细腻有营养的南瓜糊就做好了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与红糖、红枣、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、降血压等功效；可与牛里脊、芦荟、火腿搭配；与小白菜、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蛋黄小米糊热量192 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克