| 炒木薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木薯 | 克 | 269千卡 | 119千卡 | 2.1克 | 0.3克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 348克 | 炒木薯热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于抛光地板128分钟消耗的热量...180 | |||||
炒木薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木薯（一根）、蒜头（两瓣）、香葱（两根）、盐（1/2茶匙）、食用油（一汤匙）、酱油（1/2茶匙）
1/8. 准备木薯一根。
2/8. 清洗干净，切成段。
3/8. 做饭的时候顺便放锅里蒸熟（也可以直接用清水煮熟）。
4/8. 蒸好后的木薯去皮切小块，生葱切成葱花，并切些蒜粒。
5/8. 热锅下油，把蒜粒放进炒香。
6/8. 接着把木薯加进翻炒，并适当加些盐。
7/8. 加少量水焖会。
8/8. 水份煮干后加些酱油和葱花便可。
食材功效信息
木薯的热量119千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有消肿解毒等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、杀菌、降低胆固醇等功效；可与龙须菜、五花肉、火腿搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、降低胆固醇、治疗高血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒木薯热量384 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质11.73 克
- 碳水化合物65.21 克
- 钠28 毫克
- 钙361 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾1461 毫克