| 土豆焖鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆焖鸡热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于水中柔软体操56分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆焖鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雞腿（2个）、土豆（1个）、姜（3块）、料酒（1勺）、生抽（1汤匙）、老抽（1茶匙）、八角（2个）、桂皮（1块）、蚝油（2匙）
1/9. 雞腿 土豆切塊,雞腿我把骨頭也挑出來了.剩下都是肉.雞腿用料酒和薑醃一下
2/9. 热油,姜放进去炒一下
3/9. 放鸡腿继续炒至鸡腿变色
4/9. 把土豆也倒进去炒
5/9. 加入蚝油,生抽继续翻炒一下
6/9. 放入桂皮和八角,倒水小火开始焖
7/9. 差不多时间放点老抽(老抽上色顏色會更美哦)
8/9. 現在顏色已經很好看.轉大火收汁,不過別收太多汁,汁拌飯很好吃!!
9/9. 土豆燜完很粉很好吃,汁也粉粉的感覺~即使只有汁也能吃上兩碗飯??
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、利水消肿等功效；可与醋、豆角、牛肉搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆焖鸡热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克