| 砂锅腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 293克 | 砂锅腊肠焖饭热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于钓鱼255分钟消耗的热量...180 | |||||
砂锅腊肠焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
王家五腊肠（1条）、大米（半碗）、鸡蛋（1个）、香菜（2棵）、调和油（少许）、食盐（少许）、调料：生抽适量（适量）
1/8. 王家五腊肠1条 大米半碗 鸡蛋1个 香菜2棵 调料：调和油 食盐少许
2/8. .大米提前浸泡1个小时，洗好装入锅里。
3/8. .倒入适量的水。
4/8. .放在灶上开大火待水开在转小火慢煮。
5/8. .把洗净腊肠切好备用。
6/8. .锅坐好把油烧热
7/8. .倒入鸡蛋煎熟一面。
8/8. .等米饭煮到8成熟，码入腊肠放入煎蛋盖上盖子大约8分钟就可以出炉了.
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、促进消化等功效；可与荷叶、胡萝卜、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、明虾、青椒搭配；与兔肉、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、治疗感冒、祛除寒气等功效；可与羊排、胡萝卜、羊肉搭配；与五花肉、黄瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅腊肠焖饭热量766 千卡
- 脂肪14.5 克
- 蛋白质21.46 克
- 碳水化合物83.83 克
- 钠408 毫克
- 钙936 毫克
- 铁49.63 毫克
- 钾707 毫克