| 擂茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 12千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 绿茶 | 克 | 59千卡 | 296千卡 | 34.2克 | 2.3克 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 120克 | 擂茶热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于现代舞46分钟消耗的热量...288 | |||||
擂茶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菜（50克）、绿茶（20克）、黑白芝麻（100克）、花生米（50克）
1/6. 黑白芝麻洗干净
2/6. 花生米去壳洗干净
3/6. 把香菜茶叶放到擂钵中以擂棍磨擂，擂的时候加点冷开水，擂烂
4/6. 把花生米也加进去擂
5/6. 黑白芝麻继续加进去擂，把所有的材料都擂烂后，就大功告成了
6/6. 把擂好的材料加100度开水冲泡，即可食用啦
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、促进胃肠蠕动、祛腥膻等功效；可与胡萝卜、羊排、羊肉搭配；与猪里脊肉、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
绿茶的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有灭菌、利尿解乏、缓解疲劳等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、补脾、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、南瓜子、菠菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 擂茶热量220 千卡
- 脂肪27.79 克
- 蛋白质48 克
- 碳水化合物68.71 克
- 钠291.9 毫克
- 钙363 毫克
- 铁18.18 毫克
- 钾2235 毫克