| 微波烤肉串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦猪肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 500克 | 微波烤肉串热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于摆桌子286分钟消耗的热量...150 | |||||
微波烤肉串的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦猪肉（500克）、烤肉酱料（450克）、竹签（适量）
1/8. 准备瘦肉、烤肉酱一袋
2/8. 猪肉洗净后切小块，不要太大
3/8. 切好的肉块装入保鲜袋中，倒入酱料，用手隔着袋子反复捏揉几下，让酱料与肉混合均匀，放入冰箱冷藏入味
4/8. 按照酱料的说明，腌渍30分钟就入味；我出门办事，2个小时后拿出，把肉块串到竹签上
5/8. 把肉串放到微波炉自带的烤架上，下面放一个微波炉专用的盘子，放入微波炉中
6/8. 用微波炉烧烤/组合功能，继续按这个键，直到出现C-2，适合于烧烤小块的肉或肉串，时间按2个2分钟，1个1分钟，共计5分钟，按启动开始
7/8. 微波炉工作到一半的时间时，会有鸣叫提示翻面，按暂停，取出烤架，肉串翻面，继续放回微波炉中
8/8. 按开始继续工作，直至完成，到时取出烤架，美味的肉串出来啦
食材功效信息
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
