| 杂粮贴饼子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆面 | 克 | 209千卡 | 418千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 176千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 小米面 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 400克 | 杂粮贴饼子热量/卡路里1422千卡 | |||
 热量1422千卡，相当于开货车219分钟消耗的热量...390 | |||||
杂粮贴饼子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆面（50克）、黑豆面（50克）、小麦胚芽（50克）、小米面（100克）、玉米面（200克）、泡打粉（4克）
1/9. 将黄豆、黑豆、小米、玉米面和小麦胚芽称量好。
2/9. 混合在一起，加入4克的泡打粉。
3/9. 用温水搅拌成半稀的状态。
4/9. 电饼铛预热，倒入多一点的油，用刷子刷开。
5/9. 用手做成饼子，放入电饼铛。
6/9. 待底部定型，翻面。
7/9. 盖上电饼铛的上盘，4-5分钟。
8/9. 两面金黄即可。
9/9. 由于放了点点的泡打粉，贴熟的饼子很喧软，千万不要小看了这个杂粮贴饼子哦，特别特别的好吃。
食材功效信息
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有降血糖、增强免疫力、减少骨丢失等功效；可与小米面、牛蹄筋、小米搭配；与水芹菜、酸奶、猪血相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有安眠、清热解渴、和胃等功效；可与鸡蛋、红糖、黄豆搭配；与杏仁、小麦相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、养颜、降血脂等功效；可与苦瓜、白玉苦瓜、淮山搭配；与海螺、螺、螺肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮贴饼子热量1422 千卡
- 脂肪26 克
- 蛋白质58.2 克
- 碳水化合物264 克
- 钠10.3 毫克
- 钙259 毫克
- 铁15.5 毫克
- 钾2295 毫克