| 南瓜面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 南瓜面包热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于固定脚踏车28分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜面包的做法共16个步骤
食材主料/辅料
蒸熟南瓜（100克）、火腿肠（7根）、低筋面粉（250克）、黄油（25克）、清水（90克）、干酵母（4克）、白芝麻（适量）、细砂糖（45克）、盐（1克）
1/16. 除黄油以外的所有材料按先液体后粉类的顺序投入面包机。
2/16. 再加入蒸熟压成泥的南瓜，启动一个和面程序。
3/16. 一个和面程序结束后，放入软化的黄油，再启动一个和面程序，此时已经达到扩展阶段，进行基础发酵。
4/16. 发酵至原来的2倍大。
5/16. 取出排气，分割成7等分，揉圆盖上保鲜膜松弛15分钟。
6/16. 取一面团，擀成椭圆形，放入一根火腿。
7/16. 捏紧，整理好。
8/16. 面包胚的表面刷一层清水，刷水的那一面粘上白芝麻。
9/16. 同样方法做好其他的面团，将做好的面包胚放到铺了油纸的烤架上。
10/16. 放温暖湿润处进行二次发酵。
11/16. 发酵至原来的2倍大。
12/16. 送入事先预热好的烤箱中层，175度，上下火20分钟。
13/16. 烤好后晾凉即可食用。
14/16. 给孩子们当早餐相等不错。
15/16. 金黄色的面包，是秋天的颜色。
16/16. 非常的香软。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、润燥等功效；
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营养信息
- 南瓜面包热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克