| 包菜瘦肉丁炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 758克 | 包菜瘦肉丁炒米饭热量/卡路里2012千卡 | |||
 热量2012千卡，相当于槌球805分钟消耗的热量...150 | |||||
包菜瘦肉丁炒米饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
大米（500克）、包菜（1个）、生抽（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/15. 大米掏洗干净
2/15. 放入适量的水
3/15. 放入电饭煲内。
4/15. 把包菜切丝。
5/15. 放入盆内浸泡，浸泡后装起控水备用。
6/15. 蒜头切碎备用
7/15. 把瘦肉切丁。
8/15. 装入容器内放入生抽花生油少许盐拌匀腌制。
9/15. 食材集合。
10/15. 热锅冷油放入肉丁，炒至熟透，装起备用。
11/15. 热锅冷油放入蒜末，爆香后放入包菜。
12/15. 翻炒后放入少许盐（包菜炒后有菜汁倒掉）。
13/15. 放入肉丁一起翻炒。
14/15. 把米饭放入翻炒均匀，放少许生抽。
15/15. 米饭装起
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、补脾等功效；可与桂圆肉、红薯、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与猪肉、西红柿、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜瘦肉丁炒米饭热量2012 千卡
- 脂肪7.51 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物90.11 克
- 钠33.2 毫克
- 钙899 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾509 毫克