| 养生黄金粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 338克 | 养生黄金粥热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于思考295分钟消耗的热量...60 | |||||
养生黄金粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米渣（二两）、南瓜（一小块）、红枣（10颗）、枸杞（适量）
1/3. 准备好各种实材，南瓜洗净切块，玉米渣用清水清洗干净，红枣及枸杞及泠水泡一下.
2/3. 锅中倒入，待水开后，放入玉米渣及南瓜煲半小时，转小火，煲的过程中注意要不停搅拌，避免糊锅.
3/3. 待粥快煲好时，再放入红枣及枸杞煲15分钟，就可以起锅了，可不加糖.
食材功效信息
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有促进消化、调中开胃、促消化等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与虾皮、赤小豆、火腿搭配；与虾、明虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生黄金粥热量295 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠2.5 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾322 毫克