| 香辣鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 300克 | 香辣鸡米花热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于对面舞89分钟消耗的热量...270 | |||||
香辣鸡米花的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（300克）、香酥炸粉（30克）、食用油（适量）、盐（2克）、香辣粉（4汤匙）、鸡粉（1克）
1/11. 鸡胸肉洗净沥干水；
2/11. 还没完全解冻开，趁机切成小块，这时鸡肉可以切出你喜欢的形状出来；
3/11. 放进较大的碗里，调入盐、鸡精；
4/11. 调入香辣粉，搅拌均匀；
5/11. 裹上保鲜膜，放进冰箱腌制2小时以上；
6/11. 取出腌制好的鸡米花，换上适用微波炉用的碟子盛起鸡米花，放进微波炉叮4分钟；
7/11. 香酥炸粉倒进碗里；
8/11. 倒入叮好的鸡米花，拌匀，尽量让每一块鸡米花裹上炸粉；
9/11. 热油锅至冒小气泡；
10/11. 倒入裹好炸粉的鸡米花，大火炸至表面焦黄色、酥脆即可捞起。
11/11. 开动吧~
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、调月经等功效；可与板栗、油菜、豇豆搭配；与红薯、芝麻、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣鸡米花热量399 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克