| 蓝莓脆藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 62克 | 蓝莓脆藕热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于网球20分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓脆藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莲藕（200克）、蓝莓果酱（适量）、白糖（适量）
1/9. 准备食材：鲜藕、蓝莓果酱
2/9. 鲜藕削皮
3/9. 拍切成块
4/9. 把藕块放入沸水中焯烫成熟，不要过火，需保留脆口
5/9. 捞出过一下冷水，沥去水分
6/9. 蓝莓果酱加白糖、温水稀释
7/9. 倒入藕块中浸泡
8/9. 冰箱冷藏口感最好
9/9. 浸泡到上色、入味即可
食材功效信息
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓脆藕热量161 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物65 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克