| 坚果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 224克 | 坚果酸奶热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于打牌295分钟消耗的热量...90 | |||||
坚果酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、坚果（适量）、酸奶发酵粉（1小包）
1/5. 准备纯牛奶
2/5. 将发酵粉倒入酸奶机的容器内
3/5. 酸奶机插上电开始工作
4/5. 发酵好的酸奶舀入碗内
5/5. 装满杯子，根据自己的喜好放上坚果之类，加上一些西红柿点缀即可
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善睡眠、改善视力等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与酒、钙粉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有长寿、美容养颜、驱虫等功效；
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营养信息
- 坚果酸奶热量442 千卡
- 脂肪42.5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物26.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克