| 皮蛋拌坚果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 272克 | 皮蛋拌坚果热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于背部训练338分钟消耗的热量...210 | |||||
皮蛋拌坚果的做法共8个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（6个）、坚果（适量）、酱油（1小勺）、食用油（适量）、线椒（2个）、醋（1小勺）、香油（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 皮蛋去壳，坚果用水冲洗一遍
3/8. 皮蛋切成小瓣摆好入盘
4/8. 坚果、辣椒切碎
5/8. 入油锅爆香
6/8. 将酱油、醋、香油淋入皮蛋上
7/8. 将酱油、醋、香油淋入皮蛋上
8/8. 将酱油、醋、香油淋入皮蛋上即可
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润喉、去大肠火、凉肠等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有润肺燥、健脾胃、预防疾病等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、防癌等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、润肠、降血压等功效；
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营养信息
- 皮蛋拌坚果热量1184 千卡
- 脂肪149.2 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物42.5 克
- 钠5757 毫克
- 钙66 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾337 毫克