| 南瓜银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 干银耳 | 克 | 31千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 162克 | 南瓜银耳露热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于垒球13分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜银耳露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、干银耳（12克）
1/7. 准备食材。
2/7. 银耳后前开水泡发4~6小时。
3/7. 泡发好的银耳淘洗干净，撕成小块。
4/7. 南瓜洗去皮洗净，切成小丁。
5/7. 将上述食品材一同倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间。
6/7. 按下“米糊”键，煮至豆浆机提示做好。
7/7. 根据自己的口味，加入冰糖搅拌至化开即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、益气等功效；可与火腿、排骨、墨鱼搭配；与芹菜、螃蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 南瓜银耳露热量64 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克