| 红椒猪肉砂锅莲藕面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 红椒猪肉砂锅莲藕面热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于治安64分钟消耗的热量...150 | |||||
红椒猪肉砂锅莲藕面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜莲藕面（500克）、猪排肉（500克）、金针菇（适量）、鸡蛋（1个）、蒜头（2颗）、粗盐（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、白葡萄酒（220毫升）、红椒（适量）
1/5. 用一个大研钵和杵将蒜、粗盐、1汤匙橄榄油和黑胡椒子捣碎后放到一大碗里。
2/5. 用锤子或软肉粉将猪肉拍扁至1厘米厚。放到一个碗里加上蒜末揉入味。密封后放入冰箱2-4小时。
3/5. 将剩余的油用大火烧热，放进猪肉，快速将猪肉2边都煎黄，大约各一分钟。铲出后放置一边。
4/5. 将辣椒放到锅内翻炒2-5分钟直至半软，倒上白葡萄酒继续翻炒，将火调到小火后将猪肉再倒入锅中，继续炒10-15分钟直到猪肉熟透。
5/5. 将猪肉和辣椒的混合体放到盘子上，金针菇 鸡蛋煮熟点缀即可砂锅莲藕面。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与鸡肉、猪肝、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与桂圆、干贝、明虾搭配；与糖精、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红椒猪肉砂锅莲藕面热量160 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物6.72 克
- 钠146.3 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾333 毫克