| 香油莴笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 香油莴笋丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于裸潜5分钟消耗的热量...420 | |||||
香油莴笋丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、陈醋（适量）、辣椒油（适量）
1/9. 莴笋两条，去皮。
2/9. 用工具刨成丝。
3/9. 下一勺盐抓匀。
4/9. 莴笋丝一下盐就出水了，出水后冲凉水。
5/9. 用手挤干水份，放一个大点的容器。
6/9. 下多一点的香油。
7/9. 再加点陈醋。
8/9. 喜欢吃辣可以加点辣椒油。
9/9. 淋一点生抽，拌匀。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、利五脏、开通疏利等功效；可与桃、猪肉、桃子搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香油莴笋丝热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克