| 虾仁蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 243克 | 虾仁蛋羹热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于排舞41分钟消耗的热量...270 | |||||
虾仁蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、虾仁（6个）、温开水（180克）、蒸鱼豉油（少许）、香油（少许）、香葱（一根）
1/5. 将鸡蛋打散成蛋液，加入温开水搅拌均匀，
2/5. 用筛网将蛋液过滤，把气泡过滤掉。
3/5. 水开后上锅，需要在碗的上面加盖子。
4/5. 10分钟的时候，加入虾仁，再蒸5分钟
5/5. 出锅后加入蒸鱼豉油、香油、香葱末，就可以开吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防癌症等功效；可与紫菜、干辣椒、西红柿搭配；与糖精、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、帮助消化、预防高血压等功效；可与大白菜、荷兰豆、葡萄搭配；与橄榄、西瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁蛋羹热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克