| 西红柿太阳蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿太阳蛋吐司热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于斜板仰卧起坐33分钟消耗的热量...259 | |||||
西红柿太阳蛋吐司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
厚片吐司（1块）、鸡蛋（1个）、西红柿（1个）、芝麻油（1勺）、白细糖（适量）、盐（适量）
1/9. 准备一块厚吐司；PS：请一定要用厚吐司哦。
2/9. 准备的一个鸡蛋和西红柿；
3/9. 西红柿去皮，切丝，放适量的糖搅拌均匀，腌制五分钟，有水分出来
4/9. 吐司，离边1CM出划痕，不要划到底部，然后沿着划痕压槽；
5/9. 在吐司槽放腌制好的西红柿丝，把西红柿汁也一起倒入；
6/9. 打入一个鸡蛋，鸡蛋放中间，鸡蛋上可以晒一点细盐，芝麻油；
7/9. 放入烤箱；
8/9. 烤箱按180°预热，烤15分钟；PS，各自的烤箱不同，温度和时间略微不同。
9/9. 烤好的吐司，外脆内软，香甜可口。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、解热烦等功效；可与干辣椒、洋葱、银鱼搭配；与鹅、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、祛雀斑等功效；可与茭白、豆腐、芥蓝搭配；与鲇鱼、咸鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿太阳蛋吐司热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克