| 燕麦香蕉能量球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 1167千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 860克 | 燕麦香蕉能量球热量/卡路里1459千卡 | |||
 热量1459千卡，相当于漂流292分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦香蕉能量球的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、燕麦（300克）、柠檬（半个）、红糖（适量）、坚果（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 香蕉压成泥
3/8. 加入挤压出的柠檬汁
4/8. 加入红糖
5/8. 倒入洗好的燕麦片
6/8. 坚果切碎
7/8. 倒入碗里，和第5步的食材结合
8/8. 将食材搓成球状，入烤箱，180度，烤制20分钟即可
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、解毒、保护胃黏膜等功效；可与国光苹果、川贝母、牛奶搭配；与土豆、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、延年益寿、促进伤口愈合等功效；可与小龙虾、橙子、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、健脾、化痰等功效；可与羊排、蜂蜜、鸡肉搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦香蕉能量球热量1459 千卡
- 脂肪8.43 克
- 蛋白质19.08 克
- 碳水化合物95.309999 克
- 钠4.1 毫克
- 钙160 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾996 毫克