| 鸡蛋西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 269克 | 鸡蛋西兰花热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于洗脚39分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋西兰花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、西兰花（200克）、淀粉（适量）、鸡精（2克）、盐（2克）
1/9. 把鸡蛋打散。
2/9. 淀粉兑水成水淀粉。
3/9. 水中加盐和几滴油烧开。
4/9. 把西兰花焯水捞出控干。
5/9. 锅中放油烧热，放入鸡蛋用筷子炒散盛出。
6/9. 锅中放油爆香姜碎。
7/9. 下入稀释的水淀粉烧开。
8/9. 放入西兰花。
9/9. 加入鸡蛋，大火收干汤汁即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、防细菌感染等功效；可与小米面、丝瓜、生菜搭配；与豆奶、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、防癌等功效；可与虾、金针菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋西兰花热量155 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠165 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克