| 蒸鱼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼干 | 克 | 303千卡 | 303千卡 | 46.1克 | 3.4克 |
| 总量 | 100克 | 蒸鱼干热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于抛光地板101分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸鱼干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼干（100克）、姜片（2克）、花生油（3克）、生抽（3克）
1/4. 把鱼干用开水洗干净，铺上姜片
2/4. 放到锅里蒸
3/4. 蒸好了，把水倒掉
4/4. 把花生油和生抽加进去调味即可
食材功效信息
鱼干的热量303千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有止嗽下气、清热解毒、滋补健胃等功效；可与豆腐、冬瓜、木耳搭配；与驴肉相克，同食可能会引起不适；
