| 南瓜虾仁蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 573克 | 南瓜虾仁蒸饭热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于潜泳24分钟消耗的热量...900 | |||||
南瓜虾仁蒸饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、虾仁干（10个）、米饭（2勺）
1/3. 小南瓜顶切开，虾仁干用水洗净，放入米饭，虾仁干放上面，上锅蒸20分钟左右。
2/3. 蒸好后把南瓜肉和米饭虾仁拌匀就可以吃了。
3/3. 简单又美味，很适合小宝宝吃。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防前列腺、消炎止痛、护肝等功效；可与排骨、火腿、糙米搭配；与带鱼、西红柿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜虾仁蒸饭热量360 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠62.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾175 毫克