| 姜丁三文鱼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 391克 | 姜丁三文鱼饭热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于吹号角160分钟消耗的热量...120 | |||||
姜丁三文鱼饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、红萝卜（少许）、三文鱼丁（200克）、生姜丁（1汤勺）、盐（1茶匙）、胡椒粉（1茶匙）、水（150毫升）、料酒（1汤匙）、植物油（1茶匙）、青椒（10克）
1/8. 准备以下食材
2/8. 将米倒入锅中，加入水没过米约1cm，加盖用中高火煮，约20分钟左右
3/8. 将三文鱼切成等大的粒状，因个人口味而定
4/8. 将红萝卜切粒，青椒切小块
5/8. 将三文鱼用料酒、盐胡椒粉和姜粒腌制15分钟
6/8. 待米饭煮好时，闻到米香时加入腌制好的三文鱼，盖上继续煮6-7分钟
7/8. 另起平底锅，高火热油放入红萝卜、青椒翻炒1-2分钟
8/8. 取出洒在三文鱼饭上
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、抗癌、利湿等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜丁三文鱼饭热量320 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠124.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾140 毫克