| 烤箱燕麦鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 379克 | 烤箱燕麦鸡米花热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于跨栏77分钟消耗的热量...600 | |||||
烤箱燕麦鸡米花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（100克）、鸡胸脯肉（1块）、盐（1茶匙）、现磨胡椒粉（1茶匙）、鸡蛋（一个）、五香粉（1茶匙）、生粉（2茶匙）
1/7. 鸡脯肉用刀背剁松散，切小块。
2/7. 小块鸡肉加入胡椒粉孜然粉，生粉，盐抓匀。
3/7. 鸡蛋打散加入到鸡肉中，抓匀腌制30分钟。
4/7. 燕麦片在保鲜袋里碾成细屑。
5/7. 分层铺入燕麦片细屑让每块腌制好的鸡肉均匀裹上。
6/7. 全部裹好燕麦的鸡肉摆入铺有油纸的烤盘中。
7/7. 烤箱预热190度，中层烘烤15-18分钟左右，表面金黄，鸡肉明显变白即可取出。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、补钙、预防糖尿病等功效；可与香蕉、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱燕麦鸡米花热量770 千卡
- 脂肪16.87 克
- 蛋白质44.91 克
- 碳水化合物71.29 克
- 钠279 毫克
- 钙710 毫克
- 铁51.85 毫克
- 钾758 毫克