| 薏米黑黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 60克 | 薏米黑黄豆浆热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于踢踏舞43分钟消耗的热量...288 | |||||
薏米黑黄豆浆的做法共15个步骤
食材主料/辅料
炒薏米（30克）、黄豆（30克）、黑豆（30克）、水（1200毫升）
1/15. 用料
2/15. 二豆洗净沥水
3/15. 所有材料倒入碗中
4/15. 加入清水浸泡至涨发
5/15. 将滤网架套上滤布，放入打浆桶中卡好
6/15. 倒入各豆
7/15. 加入清水
8/15. 盖好盖子
9/15. 放入机座
10/15. 启动豆浆功能
11/15. 打浆结束，取下打浆桶
12/15. 揭盖
13/15. 取走滤网，使渣浆混合
14/15. 倒入豆浆杯中
15/15. 趁热倒上一碗
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、防止血管硬化、降血脂等功效；可与香菜、胡萝卜、红枣搭配；与海虾、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防骨质疏松、健脑益智等功效；可与黑芝麻、小米、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米黑黄豆浆热量206 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克