| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 497克 | 松仁玉米热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于裸潜142分钟消耗的热量...420 | |||||
松仁玉米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（300克）、胡萝卜（100克）、淀粉（1汤匙）、砂糖（半汤匙）、黄瓜（150克）、松子（100克）、精盐（半汤匙）
1/9. 取新鲜甜玉米棒洗净；
2/9. 用剥粒器将玉米剥下备用；
3/9. 黄瓜、胡萝卜分别切丁，松子的外壳和里面的表皮去掉；
4/9. 淀粉中加入砂糖，用水溶解备用；
5/9. 锅中放入底油，油温微热时放入松子，发出滋滋响声时即可捞出；
6/9. 松子捞出后将玉米、黄瓜、胡萝卜放入锅中，加入少许精盐，用中火煸炒；
7/9. 煸炒3分钟，锅中散发出香味时，加入提前调好的芡汁；
8/9. 芡汁变透明时即可停火出锅，摆盘时将松仁撒在玉米上即可；
9/9. 对于一个厨子来说，最大的幸福就是，秒光盘的那一瞬间~
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、明目、抗衰老等功效；可与橙子、鸽子、松仁搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、抗癌等功效；可与绿豆芽、豆浆、卷心菜搭配；与醋、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、和胃等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、解盐卤毒、润肺生津等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量992 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物221.08 克
- 钠2.1 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾240 毫克