| 烤韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 350克 | 烤韭菜盒子热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡，相当于减肥操214分钟消耗的热量...360 | |||||
烤韭菜盒子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（350克）、温水（200毫升）、韭菜鸡蛋馅（480克）、盐（3克）、色拉油（适量）
1/7. 温水加入面粉和3g盐，合成面团饧着，饧的过程中揉两次，使面团揉光滑。
2/7. 我用的是300g韭菜 和3个鸡蛋，韭菜洗干净切碎，鸡蛋炒熟，炒散，加入一小勺胡椒粉，1汤勺蚝油，一小勺盐和4少植物油。拌匀成馅。
3/7. 饧的面团分成约40g的小米机子，每个面剂子擀成0.15cm厚的皮。
4/7. 包入韭菜馅，捏出花边。
5/7. 不粘烤盘涂上油，放入包好的盒子。
6/7. 烤箱提前预热180度，烤盘放入烤箱中层，上下火，15分钟。
7/7. 时间到取出，表面再涂上色拉油，入烤箱烘烤5分钟即可。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤韭菜盒子热量1281 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克