| 爱心米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 541克 | 爱心米饭热量/卡路里1993千卡 | |||
 热量1993千卡，相当于刮掉油漆664分钟消耗的热量...180 | |||||
爱心米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、糯米（200）、枸杞（10克）、勺子（1把）、磨具（4个）
1/4. 米和糯米各一半，加入枸杞，放人电饭煲煮。
2/4. 待米饭凉了以后，拿出模具，在桌上铺一层保鲜膜，方便将米饭按压在不锈钢模具里的操作
3/4. 我只用了圆的和心形的，按好米饭的形状，然后摆好，在上面点缀上枸杞。当然也可以换成葡萄干神马的，按个人喜好。吃前上锅蒸一下。
4/4. 加上配菜吃。美美哒！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、和胃等功效；可与荷叶、板栗、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、活血行气、壮气提神等功效；可与红豆、葡萄、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心米饭热量1993 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克