| 海米香芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芹 | 克 | 55千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 海米 | 克 | 40千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 520克 | 海米香芹热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于游泳16分钟消耗的热量...360 | |||||
海米香芹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香芹（500克）、海米（20克）、酸（2个）、泰椒（3个）
1/9. 香芹去根去叶
2/9. 所有食材
3/9. 海米用开水泡10分钟，不能太久，不然没嚼劲
4/9. 开水焯菜
5/9. 一定用凉白开泡一会，这样菜才会绿。我家用净水器，可以直饮，所以打开净水器直接冲凉备用
6/9. 切段，加海米，泰椒，蒜泥，热油浇蒜泥
7/9. 放少许盐，味精，酱油，醋。喜欢绿绿的感觉可以不放酱油，用白醋，但个人感觉白醋口感不好。
8/9. 拌匀
9/9. 完成啦
食材功效信息
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、平肝降压、祛湿等功效；可与菜花、莲藕、核桃搭配；与菊花、蛤蜊、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、茄子、鸡蛋搭配；与黄豆、木瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米香芹热量95 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质44.5 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠4965.7 毫克
- 钙603 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾704 毫克