| 养生豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 248克 | 养生豆腐热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于喷射雪橇18分钟消耗的热量...420 | |||||
养生豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、豆浆（适量）、菜叶（适量）
1/5. 先将豆浆煲差不多沸
2/5. 再将鸡蛋搅拌放小小盐
3/5. 再将豆浆和鸡液一起拌均
4/5. 再将蛋白和菜叶拌均就变成绿色汁
5/5. 蒸熟拌均豆浆和鸡蛋再放上绿色的汁蒸一下就完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、小米面、牡蛎 搭配；与豆奶、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴润燥、预防高血压、补虚等功效；可与花生、核桃、胡萝卜搭配；与桔子、鸡蛋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生豆腐热量128 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物1.82 克
- 钠145 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾186 毫克