| 甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 78千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 50克 | 甘露热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于跳舞20分钟消耗的热量...288 | |||||
甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（40克）、百合（10克）、勿忘我（1克）、蜂蜜（20克）
1/6. 食材配备好备用；
2/6. 锅中水沸腾时放入西米，中火煮至30分钟即可；
3/6. 煮好的西米用冷水冲洗后待用；
4/6. 百合用温水浸泡30分钟，入锅煮20分钟；
5/6. 花朵用30℃左右温水浸泡10分钟；
6/6. 依次放入西米、百合、泡开的花朵，最后淋上蜂蜜即可；
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、润燥清热、促进血液循环等功效；可与芹菜、梨、鸡蛋搭配；与火腿、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 甘露热量95 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物70.3 克
- 钠6.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1 毫克
- 钾510 毫克