| 枸杞炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 枸杞炖银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于挖煤14分钟消耗的热量...360 | |||||
枸杞炖银耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、莲子（二十余粒）、枸杞（数十粒）、冰糖（80克）
1/7. 银耳一朵泡发。
2/7. 莲子二十余粒早于银耳前一小时浸泡，最好去芯，以免甜汤泛苦。
3/7. 泡发的银耳去除根部不适宜使用的部分，撕成小朵，不要用刀切。
4/7. 莲子并银耳下煮锅并加足量的大约三升水，沸后煮1个小时。
5/7. 枸杞浸泡。
6/7. 锅中煮沸后约一个小时的时候，将泡发的枸杞沥水，和冰糖一起下锅，煮十五分钟关火。可即食也可冷藏后食用，冷藏后风味更佳。
7/7. 游戏原图二
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、和血、润肺等功效；可与猪肉、鹌鹑蛋、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞炖银耳热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克