| 清蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 清蒸鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于剪指甲548分钟消耗的热量...60 | |||||
清蒸鲫鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（6条）、葱（1棵）、姜（1块）、大蒜（5克）、蒸鱼豉油（60毫升）、香油（5毫升）、红辣椒（10个）
1/5. 鲫鱼去腮，去鳞，去内脏清洗干净
2/5. 葱姜切丝，蒜切片，红辣椒切丁
3/5. 鱼放入蒸锅大火蒸10分钟就差不多了，鱼取出来，盘中会有汤，汤倒入容器里一会用，鱼上面撒上一半的葱姜蒜和辣椒
4/5. 倒出的汤里加入蒸鱼豉油，香油，剩余的葱姜蒜和红辣椒，加热烧开
5/5. 均匀的浇在鱼上就好啦，可以开吃咯，味道非常鲜美！
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、增强体抗力、滋补等功效；可与红豆、韭菜、花生搭配；与猪大排、芥末、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲫鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克