| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 355克 | 韭菜盒子热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于钢铁厂工作31分钟消耗的热量...480 | |||||
韭菜盒子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、虾米（适量）、面粉（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、麻油（适量）
1/8. 准备馅料，韭菜切碎，鸡蛋炒好后切碎，虾米。
2/8. 放入鸡精、耗油、少许白糖、最后放入麻油。
3/8. 准备面皮。
4/8. 包成盒子。
5/8. 锅内放入少许油，待油热后，放入包好的盒子。
6/8. 这样就煎好啦。
7/8. 装盘OK啦。
8/8. 再来一个圆形的。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、行气理血等功效；可与豆腐、北极虾、虾搭配；与牛里脊、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、美容护肤等功效；可与紫菜、桂圆、海虾搭配；与茶叶、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、保护心血管等功效；可与豆腐、藕、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量250 千卡
- 脂肪12.92 克
- 蛋白质58.349999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠5357.9 毫克
- 钙713 毫克
- 铁16.39 毫克
- 钾1179 毫克