| 白灼秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 白灼秋葵热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于山地车11分钟消耗的热量...498 | |||||
白灼秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（300克）、蒜头（1个）、酱油（1勺）、食用油（1勺）、盐（适量）
1/5. 秋葵，用牙刷刷干净秋葵上毛，去蒂；
2/5. 清水煮沸，放秋葵，加一点盐，煮熟即可，PS：中火大约煮2-3分钟；
3/5. 捞出秋葵，滤干水，放入盘中；
4/5. 热锅，倒油，放切好的蒜粒，爆香，加入酱油煮沸；
5/5. 把煮好的酱料乘热，淋在秋葵上面，即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、健胃整肠、防癌等功效；
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营养信息
- 白灼秋葵热量93 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克