| 白灼圆生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 106克 | 白灼圆生菜热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于跳板跳水5分钟消耗的热量...180 | |||||
白灼圆生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圆生菜（1棵）、酱油（10毫升）、花生油（10毫升）、白糖（1茶匙）、盐（1茶匙）
1/5. 圆生菜洗净，锅内放少量盐和几滴油，水烧开下入洗净的圆白菜，圆白菜变翠绿色捞出备用。
2/5. 把抄过水的圆白菜摆盘，控出水。
3/5. 锅烧热放少量花生油
4/5. 油烧开，关火，放入酱油，糖，少量盐，搅拌一下，制成白灼汁。
5/5. 把白灼汁倒入控过水的圆生菜里，完成！
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、镇痛催眠、清肝利胆等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼圆生菜热量14 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.35 克
- 碳水化合物2.23 克
- 钠5 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.24 毫克
- 钾238 毫克