| 清蒸鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 清蒸鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于侧泳12分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸鸡蛋羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、酱油（少许）、花生油（少许）、白糖（1茶匙）、葱（1根）、清水（适量）
1/8. 准备好食材
2/8. 鸡蛋打出，加上少许的白糖搅拌均匀
3/8. 再加鸡蛋的两倍清水搅拌均匀
4/8. 接着加上少许的花生油搅拌均匀
5/8. 把搅拌好的鸡蛋液过筛
6/8. 过好筛后，用煲鲜膜封好
7/8. 放上电饭锅上开蒸20分钟左右
8/8. 蒸好后加上少许酱油和葱进行调味即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、保护肝脏等功效；可与桂圆、西红柿、明虾搭配；与红薯、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克