| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯奶昔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于聚会109分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、牛奶（250克）
1/8. 准备好食。
2/8. 紫薯洗干净去皮。
3/8. 再把紫薯切成薄片。
4/8. 蒸锅里放上适量的清水。
5/8. 把紫薯放在蒸锅里，开蒸20分钟。
6/8. 紫薯蒸好后待凉，再放进料理机中。
7/8. 再加上250克的牛奶。开动料理机。打至细腻。
8/8. 打好汁后过筛即可享用。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、抗癌等功效；可与水芹菜、芹菜、大米搭配；与梭子蟹、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克