| 米椒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 647克 | 米椒韭菜热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于酒保68分钟消耗的热量...138 | |||||
米椒韭菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（500克）、小米椒（八九个）、盐（适量）、醋（适量）
1/10. 要用到的食材。韭菜捡了洗干净，小米椒清洗干净。
2/10. 煮锅中，水烧开。
3/10. 先放入韭菜的根部烫十几秒钟。
4/10. 然后把韭菜叶也放入，翻一下就赶紧捞出来。不要烫太熟了。。。
5/10. 捞出来的韭菜先放凉。。。
6/10. 放凉后的韭菜切成如图一样的小截。。。。
7/10. 切好的韭菜放入盆子里，再把小米椒也切成小圈放入韭菜中。。撒些少许盐，倒入醋，根据自己的口味调入，拌好后，就可以装盘了。
8/10. 米椒韭菜。成品附图。。。
9/10. 米椒韭菜。成品附图。。。
10/10. 米椒韭菜。成品附图。。。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾、行气理血等功效；可与猪血、基围虾、绿豆芽搭配；与牛奶、白酒、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有祛风湿、帮助消化、消食等功效；可与小白菜、豆腐、羊排搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 米椒韭菜热量156 千卡
- 脂肪1.41 克
- 蛋白质4.089999 克
- 碳水化合物6.15 克
- 钠570.9 毫克
- 钙133 毫克
- 铁4.04 毫克
- 钾688 毫克