| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 439克 | 番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于建筑129分钟消耗的热量...330 | |||||
番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、大米（2勺）、椰子油（3匙）、盐（3克）
1/3. 都洗好放进电饭煲，番茄可切可十字口便于剥皮。
2/3. 就是这种椰子油
3/3. 熟了，去皮，搅拌，开吃。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、防癌等功效；可与圆白菜、西葫芦、鲫鱼搭配；与白酒、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、益脾胃、补脾等功效；可与枇杷、猕猴桃、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄饭热量707 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克