| 银耳桂圆炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 11千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 40克 | 银耳桂圆炖燕窝热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于做题42分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳桂圆炖燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、银耳（20克）、桂圆（15克）、红枣（20克）、枸杞（3克）、黄冰糖（1块）
1/3. 把红枣、桂圆，银耳放入炖盅，加入适量清水炖煮1小时，然后把燕窝倒入炖盅继续炖煮30分钟。
2/3. 差不多好的时候放入枸杞冰糖炖煮5分钟即可。
3/3. 差不多好的时候放入枸杞冰糖炖煮5分钟即可。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、清虚热、润燥等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、美容、滋阴等功效；可与鸭蛋、枇杷、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有气血不足、心脾虚损、治失眠等功效；可与小米面、甲鱼、枸杞子搭配；
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营养信息
- 银耳桂圆炖燕窝热量75 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质61.2 克
- 碳水化合物85.4 克
- 钠86 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1836 毫克