| 芹菜沙丁鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 740克 | 芹菜沙丁鱼热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于誊写226分钟消耗的热量...138 | |||||
芹菜沙丁鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（4条）、芹菜（1棵）、大蒜（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）
1/7. 准备好芹菜和沙丁鱼
2/7. 蒜白切小块，跟酱油，蚝油，糖，加一点点水调成酱
3/7. 热锅热油，把鱼放进去煎一会，两面微微有点黄就可以出锅了
4/7. 留底油，下芹菜翻炒，调入一点点盐，主要是有有点低味
5/7. 把调好的酱汁倒进去
6/7. 把煎好的鱼放进去，要让鱼吸到酱汁
7/7. 盖锅盖焖两分钟就可以出锅了，装盘的照片忘记拍了，只好用锅的了
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进胎儿发育、预防心脏疾病、预防心血管疾病等功效；与枣、苹果、猪肝相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、增强免疫力、平肝降压等功效；可与牛肉、粳米、牛里脊搭配；与河蟹、菊花、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芹菜沙丁鱼热量520 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠165.3 毫克
- 钙232 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾290 毫克